Achtsamkeit: 5 einfache Achtsamkeitsübungen für die stressige Weihnachtszeit
Selfcare im Winter: 5 Achtsamkeitsübungen für mehr Me-Time in der stressigen Weihnachtszeit
Die Winterzeit ist magisch – Lichter funkeln, der Duft von Zimt liegt in der Luft und die Welt scheint kurz stillzustehen. Doch oft sieht die Realität anders aus: Geschenke besorgen, Termine planen, Familienfeste organisieren. Gerade in der Weihnachtszeit kann der Stresspegel schnell steigen. Umso wichtiger ist es, sich bewusst Zeit für sich selbst zu nehmen. Selfcare ist kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit – und mit diesen fünf Achtsamkeitsübungen kannst Du Stress abbauen und findest zurück zu Deiner inneren Balance.
1. Atemmeditation: Das bringt Dich runter
Ein ruhiger Atem ist wie ein innerer Kompass – er bringt Dich zurück ins Jetzt. Gönne Dir jeden Morgen oder Abend fünf Minuten für eine einfache Atemmeditation. Das hört sich vielleicht schwierig oder komplex an, im Grunde setzt Du Dich einfach bequem hin, schließt die Augen und konzentrierst Dich nur auf Deine Atmung. Spüre, wie die Luft durch Deine Nase einströmt und langsam wieder ausströmt. Diese kleine Übung, in der Du Deine Atemzüge bewusst wahrnimmst, kann Wunder wirken und Dich spürbar herunterbringen – gerade in hektischen Zeiten.
Tipp: Du möchtest eine Stufe weiter gehen? Dann kannst Du zusätzlich zum Atmen einen sogenannten Bodyscan machen. Mit geschlossenen Augen richtest Du hierbei Deine Aufmerksamkeit bewusst auf verschiedene Körperteile und nimmst sie bewusst wahr. Das kann, wie das Ein- und Ausatmen, Grübeleien stoppen und Dich mehr in den eigenen Körper zurückbringen – für mehr Achtsamkeit im Alltag.
2. Journaling: Gedanken sortieren
Gerade im Dezember kreisen die Gedanken oft unaufhörlich: was alles noch zu erledigen ist, in welcher Reihenfolge und so weiter. Journaling hilft, das innere Chaos zu sortieren. Nimm Dir täglich zehn Minuten Zeit, um aufzuschreiben, wofür Du dankbar bist, was Dich beschäftigt oder was Du heute für Dich tun möchtest. Schreibe frei und ohne Bewertung, es geht hier nicht darum, besonders wortgewandt zu sein oder einen schönen Text zu verfassen, sondern um Ehrlichkeit und Selbstreflexion. Die vielen Gedanken einmal abzuladen und wieder einen freien Kopf zu bekommen.
Tipp: Kombiniere Dein Journaling mit einer Tasse Tee und Deinem Lieblings-Schmuckstück aus der Anti-Stress Kollektion von PURELEI – das schafft zusätzliche Achtsamkeit und hilft beim Stressabbau.
3. Schmuckstücke tragen: Mehr als nur Accessoires
Schmuck kann mehr sein als nur ein modisches Statement – er kann ein Ritual, eine Erinnerung und ein Anker sein. Die Schmuckstücke von PURELEI wurden genau dafür entworfen: Um Dich im Alltag zu begleiten und daran zu erinnern, Dir selbst etwas Gutes zu tun. Ob ein zarter Ring, der Dich an Deine Stärke erinnert, oder eine Kette, die Deine Verbindung zu Dir selbst symbolisiert – jedes Stück ist ein kleines Selfcare-Moment-to-go. Trage Deinen Lieblingsschmuck ganz bewusst, spüre das Material auf Deiner Haut und wie er Deine Persönlichkeit unterstreicht.
4. Digital Detox am Abend
In der Adventszeit ist unsere Aufmerksamkeit oft zerstreut – Nachrichten, Social Media, Termine. Gönn Dir mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen eine digitale Pause. Ersetze Bildschirmzeit durch Kerzenlicht, ein gutes Buch oder eine Tasse heiße Schokolade. Dieser bewusste Rückzug vom digitalen Trubel tut Wunder an Deinem Stresslevel – und lässt Dich besser schlafen.
5. Bewegte Achtsamkeitsübung: Spazieren mit allen Sinnen
Wenn der Winter sich von seiner stillen Seite zeigt, ist das die perfekte Einladung für achtsame Spaziergänge. Zieh Dich warm an, steck Dein Handy in die Tasche und geh bewusst durch die Natur. Höre das Knirschen unter Deinen Füßen, spüre die kalte Luft, beobachte das Lichtspiel durch die Bäume. Das bringt Dich raus aus Deinem Kopf.
Dein Selfcare-Highlight im Winter: Der PURELEI Adventskalender 2025
Was wäre, wenn Liebe kein Gefühl, sondern eine Reise wäre? Der neue PURELEI 5 Ways of Love Adventskalender 2025 lädt Dich zu genau dieser Reise ein – eine 25-tägige Expedition in Dein Herz, begleitet von zeitlosem, wasserfestem Schmuck.
-25 einzigartige Schmuckstücke – das ganze Jahr tragbar
-Neuer Look im Coffee Table Book Style – 5 dekorative Bände, eine Geschichte
-Erhältlich in Gold, Silber, Roségold oder als Mix
-Erlebe die 5 Ways of Love – Embracing Beauty, Sharing the Aloha Spirit, Creating Moments & Memories, Celebrating Community und Giving Kindness
Mehr als ein Kalender – es ist eine Lovestory. Jedes Schmuckstück symbolisiert eine Facette der Liebe. Jeden Tag öffnet sich ein Kapitel Deines persönlichen Wegs zu mehr Achtsamkeit, Verbindung und Style.
Fazit: Achtsamkeit ist das schönste Geschenk
Selfcare im Winter bedeutet, sich selbst die Aufmerksamkeit zu schenken, die man sonst oft anderen gibt. Ob durch Meditation, Journaling oder bewusste Rituale mit Schmuck – jedes kleine Achtsamkeitstraining zählt. Und mit dem neuen PURELEI Adventskalender 2025 wird diese Reise zu Dir selbst noch magischer. Denn manchmal braucht es nur ein funkelndes Detail, um das Herz zum Leuchten zu bringen.
Teile diese Achtsamkeitsübungen für den Alltag mit Deinen Liebsten und gönn Dir mehr Me-Time in dieser zauberhaften, aber oft unterschätzten Jahreszeit.
