Mom-Guilt adé: Warum Selbstfürsorge kein Egoismus ist

Lifestyle

September 2025

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Kennst Du das Gefühl, Dich ständig zwischen den Bedürfnissen Deiner Kinder, Deinem Partner oder Partnerin, Deinem Job und Deinem Haushalt zu zerreißen – und am Ende bleibt kaum noch Raum für Dich? Viele Mamas leiden unter dem sogenannten Mom-Guilt: Schuldgefühle, wenn sie sich Zeit für sich selbst nehmen. Doch hier ist die Wahrheit: Selbstfürsorge ist kein Egoismus, sondern die Basis für ein gesundes, glückliches Familienleben.

Genau diese Botschaft verkörpert die neue PURELEI × LeGer by Lena Gercke Collection mit dem Motto Be Unstoppable. Lena Gercke, Model, Gründerin des Modelabels LeGer und Mutter, sowie Alisa Jahnke, Co-Founder von PURELEI und ebenfalls Mama, wissen, wie es ist, täglich zwischen Karriere, Kindern und persönlichen Träumen zu balancieren. Sie sind lebende Beweise dafür, dass Du alles sein kannst – wenn Du den Mut hast, Dir selbst Priorität einzuräumen.

Was bedeutet „Mom-Guilt“?

„Mom-Guilt“ beschreibt das schlechte Gewissen, das viele Mütter verspüren, sobald sie nicht immer zu 100 % für ihre Kinder da sind.

Schuldgefühle beim Arbeiten oder wenn die Kinder in der Betreuung sind
Das Gefühl, „keine gute Mutter“ zu sein, wenn Du Zeit für Hobbys oder Freunde brauchst
Vergleiche mit anderen Müttern (verstärkt durch Social Media)

Diese ständigen Schuldgefühle sind weit verbreitet – aber sie machen Dich weder zu einer besseren Mutter noch zu einem glücklicheren Menschen. Sie können langfristig zu Stress, Erschöpfung und sogar Burnout führen.

Warum Selbstfürsorge so wichtig ist – ein Blick auf Lena Gercke & Alisa Jahnke

Du kannst nur geben, wenn Dein eigener Akku geladen ist. Selbstfürsorge bedeutet nicht, dass Du Deine Familie an zweite Stelle setzt. Es bedeutet, dass Du genug Kraft hast, für alle da zu sein – auch für Dich selbst.

Eine entspannte, ausgeglichene Mama kann viel besser für ihre Kinder da sein.
Kinder lernen durch Vorbilder – wenn Du Dich selbst respektierst, lernen auch sie Selbstliebe.
Zeit für Dich ist wie das „Auftanken des Akkus“ – ohne Energie keine Fürsorge.

Lena Gercke und Alisa Jahnke verkörpern genau das: Sie zeigen, dass Mutterschaft und Selbstverwirklichung Hand in Hand gehen können. Mit Be Unstoppable machen sie klar, dass jede Frau das Recht hat, ihre Grenzen zu setzen – ohne Schuldgefühle.

Praktische Tipps gegen Mom-Guilt

Kleine Auszeiten fest einplanen: Selbst 10 Minuten Atemübungen oder ein Spaziergang helfen.
Gedanken hinterfragen: Frag Dich: „Muss ich wirklich perfekt sein?“ Nein! Denn Perfektion gibt es nicht.
Realistische Erwartungen: Haushalt, Job, Kinder: nicht alles muss jeden Tag wie am Schnürchen laufen – niemand erwartet Perfektion, nur Liebe.
Unterstützung annehmen: Partner, Familie, Freunde oder professionelle Hilfe einbeziehen.
Eigene Bedürfnisse ernst nehmen: Schreib eine Liste mit Dingen, die Dir Freude bringen, und baue sie regelmäßig ein.
Feiere Dich selbst: Notiere täglich einen Moment, in dem Du stolz auf Dich warst.

Psychologische Insights

Selbstfürsorge ist Prävention: Studien zeigen, dass Mütter, die regelmäßig Pausen für sich einplanen, weniger Stresssymptome entwickeln.
Loslassen von Perfektionismus: Schuldgefühle entstehen oft aus unrealistischen Erwartungen. Akzeptiere, dass „gut genug“ vollkommen reicht.
Community suchen: Austausch mit anderen Müttern zeigt: Du bist nicht allein.

Be Unstoppable – inspiriert von Alisa und Lena Gercke

„Mom-Guilt“ ist ein weit verbreitetes Phänomen – aber kein Schicksal. Indem Du Selbstfürsorge als essenziellen Teil Deines Mama-Daseins akzeptierst, stärkst Du nicht nur Dich selbst, sondern auch Deine Familie.

Die PURELEI × LeGer by Lena Gercke Collection trägt den Slogan Be Unstoppable nicht ohne Grund. Denn Lena Gercke und Alisa Jahnke stehen als moderne Frauen dafür, dass Mutterschaft, Karriere und Selbstverwirklichung kein Widerspruch sind – solange Du lernst, Deine Grenzen zu respektieren und Dich selbst nicht zu vergessen.

Also: Erlaube Dir, Zeit für Dich zu nehmen – ohne Schuldgefühle. Denn eine Mama, die sich selbst liebt, ist wirklich unstoppable.

Entdecke die PURELEI × LeGer by Lena Gercke Collection und finde Schmuckstücke, die Dich täglich daran erinnern, dass Selbstfürsorge Deine Superpower ist.